남성 영양제 L-아르기닌 효능 및 효과 섭취방법

사람은, 특히 남자들은 30대를 넘어서면서부터 나이를 먹어갈수록 조금씩 체력이 예전같이 않다는 사실을 체감하게 됩니다. 박카스, 우루사 등 기억에 남는 건강보조식품들도 많지만 오늘은 최근 여기저기서 자주 보고 듣게 되는 L-아르기닌에 대해서 좀 알아볼까 합니다.

L-아르기닌 어디에 좋을까?

필수 아미노산(우리몸에서 생성되지 않는) 중 하나로 자연계에서는 물고기의 정소나 굴, 소고기, 호박씨 등에서 발견할 수 있으며, 혈중 암모니아를 요소로 배설하는데 도움을 주기도 하고 혈관 이완을 통해 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 노화와 관련된 호르몬등을 촉진하여 노화방지 효과, 호르몬생성을 조절하여 스트레스를 감소시키기도 하며 특히 여러 연구에 따르면 지속 섭취 시 남성 발기력 강화에도 도움을 주고 정자 생성을 촉진하기도 한다고 합니다.

어떻게 섭취해야할까?

체내에서 잘 합성되지 않는 성분으로 음식이나 영양제 등을 통해 별도로 섭취를 해야 하며 L-아르기닌으로 섭취 시 6,000mg이 권장섭취량입니다. 시중에 판매되는 제품을 보면 1000mg ~ 6000mg으로 다양하니 몸상태와 컨디션에 맞게 건강보조식품을 고르면 될 것 같습니다. 하지만 과다복용 및 부작용 시 구토 및 복통 등 증상이 발생할 수도 있으므로 문제가 있다면 즉시 복용을 중단하시고 의사와 상의하셔야 합니다.

오늘의 결론

L-아르기닌은 심근경색 등 기저질환이 없다면 상당한 안정성이 입증된 성분으로 지속 복용 시 피로 해소 및 혈행 개선 등 건강유지관리에 도움이 되는 성분으로 섭취를 권장합니다.

오늘은 여기까지 입니다.